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블로그 리뷰

• 웨이트 훈련방법 디로드(deload) 기간의 뜻, 필요성, 방식 근력운동을 일정 기간 지속하면 '초반에는... 이와 같은 문제를 예방하고 장기적인 근성장을 위한 방법으로 '디로드 기간'이라는 훈련법이 있다. 디로드...

  made by GTB(20260209)

  

• Chapter 7 부상의 디로드 모델 부상은 단순한 통증이 아니라 근육-신경계가 재충전(deload)되지 못하고 계속... 그래서 피로를 느끼기 전에 미리 휴식(디로드)를 취해야 한다. 통증은 결과이고 원인은 근육-뇌 연결의...

  독서와운동블로그(20251229)

  

• 이번 주로 디로드 주간 끝. 오픈 이후 몸 사리던 몇 주도 지나가고.. 월요일부터는 다시 빡센 훈련이 시작된다! 프로젝트와 새 제안 업무도 정신없이 굴러갈 거다. 여러 모로 본격적인 나날을 앞두고 있다....

  숑알숑알 블로그(20250405)

  

• ① 더 밀어붙이기 ② 하루 쉬고 또 똑같이 밀기 근데 여기서 필요한 건 “하루 휴식”이 아니라 디로드(Deloading)일 때가 많습니다. 디로드는 한 줄로 정의하면 “훈련 스트레스를 의도적으로 낮춰서, 다음...

  이중광 트레이너(20260108)

  

• 251201 운동 일지 크로스핏 아크 LIFTING Squat Clean + Split Jerk 3x(1+1) @RPE 7.5 245lb 12월의 시작이자 26년 오픈 전 마지막 디로드!!! 뭔가 디로드는 좋기는 하지만 부담이 되는 것 같다....

  맹보(20251210)

  

• 글고 디로드기간이라 운덩영상 없음 주의 내 알고리즘은 가나디들에게 장악당해버렸어. 귀여운애들 ㅠ 회사만 오면 피곤해 죽겠다 진짜 점심시간에 짬내서 기절. 거의 나만 쓰는 여자휴게실 박스와드했는데...

  핑키의 일상맛집(20250908)

  

• 이럴 때 많은 사람들이 “더 열심히”를 선택하지만, 오히려 필요한 건 **디로드(Deload)**일 수 있습니다. 오늘은 왜 디로드가 중요한지, 그리고 왜 성장을 위해 반드시 필요한 전략인지 정리해보겠습니다....

  .(20260225)

  

• 프로그램이 디로드 주간이라 살살 하면서 컨디션 회복하기로함 디로드(Deload)란? 일정 기간(보통 5~7일) 동안 훈련 강도·볼륨·빈도를 의도적으로 줄여 몸과 신경계를 회복시키는 주간. 쉽게 말하면...

  긍정안 일상 블로그(20250813)

  

• 디로드 주간 (Deload Phase) 반복: 평소의 50~70% 무게: 가볍게 목적: 회복, 피로 제거, 부상 방지 특징: 강도... 7주 디로드 주간 낮은 강도, 가벼운 루틴 8주 재시작 / 목적 재설정 자극 피드백 후 새로운 루틴 설계...

  빅브로짐 휘트니스 구산점(20250916)

  

• “이번 주는 그냥 완전 쉬자.” 하지만 디로드(deload)는 쉬는 주(rest week)가 아닙니다. 디로딩 기간을 완전히 쉬어버리면 회복은 되는 것 같아도 성장 측면에서는 손해가 큽니다. 1️⃣ 디로딩의 목적은...

  15GYM(20260205)